Bekommen Sie qualitativ guten Schlaf?
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Einschlafen ist einfach. Was ist schwierig daran
sich hinzulegen, die bevorzugte, persönliche Schlafposition
einzunehmen und die Augen zu schließen? Theoretisch nichts
– woran liegt es dann, dass etwa die Hälfte der Weltbevölkerung
die halbe Nacht damit verbringt Schäfchen zu zählen und
heiße Milch mit Honig zu trinken? |
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 schlaflos... |
Bei Schlaflosigkeit oder Schlafschwierigkeiten geht es um mehr als sich vorm Einschlafen zwei Stunden lang hin und her zu wälzen. Schlaflosigkeit ist weitreichender, weil sie uns auf verschiedenste Art beeinflussen kann: Schwierigkeiten beim Einschlafen, zu frühes oder zu häufiges Aufwachen und Aufwachen, ohne sich ausgeruht zu haben. Es ist kein Wunder, dass die Hälfte von uns mit zu wenig Energie und mangelnder Konzentration auf der Erde herumläuft. |
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Die Qualität unseres Schlafes ist nicht nur für unser geistiges Wohlbefinden, sondern auch für die Beibehaltung einer guten körperlichen Verfassung von entscheidender Bedeutung. Es ist die wichtigste Aufgabe des Schlafens, für das Ausruhen und die Revitalisierung unseres Körpers zu sorgen. Schlaf fördert zudem die Ausgeglichenheit, verbessert die geistige Aufmerksamkeit, stärkt das Immunsystem, fördert das Verständnis dessen, was wir am Tag gelernt haben, und stärkt das Erinnerungsvermögen. |
 Sie schläft... |
Die Vorteile einer guten Nachtruhe sprechen für sich.
Welche Faktoren können Ihren Schlaf beeinflussen?
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• Stress/Sorgen |
Einer wacht selten allein... |
Wie viel bedeutet Ihnen Ihr Bett?
Die Frage mag etwas ungewöhnlich sein, aber was machen Sie im Bett?
Schlafen, lesen, fernsehen, frühstücken, die E-Mails auf dem
Laptop lesen, mit Ihrem Partner streiten? Bis auf schlafen und lesen sendet
jede dieser Aktivitäten Signale an Ihr Gehirn, im Bett aktiv zu sein,
nicht ruhend. Deshalb sollte Ihr Bett dem Schlaf vorbehalten sein.
Wenn Sie Schlafschwierigkeiten haben, können Sie Folgendes versuchen:
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• Vermeiden Sie Koffein, Alkohol
und Nikotin. • Vermeiden Sie schweres Essen vor der Schlafenszeit. • Zwischen Sport und Schlaf sollten einige Stunden vergehen. • Sorgen Sie für Routine zur Schlafenszeit. Ein Bad nehmen, lesen etc. • Sorgen Sie dafür, dass Ihr Bettzeug und Ihre Matratze Ihren Anforderungen genügen. |
 ...und schläft... |
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Wenn die Probleme weiter bestehen,
setzen Sie sich mit mir in Verbindung. Ich informiere Sie gerne
über ein hochwertiges Schlafsystem,
das Ihnen zu erholsamem Schlaf verhelfen kann. Ganz nebenbei erhalten
Sie eine entspannende Rückenmassage - natürlich kostenlos. |
